سبھی داوکوں کے پاس پسندیدہ ورزش ہیں ، ہے نا؟ آپ خود کو پہچاننے والے الٹرا رنر کی حیثیت سے سوچیں گے کہ میں طویل ٹریل رنز کا انتخاب کروں گا۔ میں ان سے لطف اندوز ہوتا ہوں ، لیکن وہ میری پسندیدہ قسم کی رن نہیں ہیں۔ مجھے تیز دوڑنا پسند ہے کیا ہم سب نہیں؟ پہاڑی پگڈنڈیوں پر 20 میل کے سلوگ فیسٹس تیز رفتار سے نہیں کیے جاتے ہیں۔ وہ برداشت کی بقا کے رن ہیں۔ وہ کردار اور اعتماد کی تعمیر کرتے ہیں ، لیکن رفتار نہیں۔ اور وہ مجھے ضائع کرتے ہیں ، تازہ دم نہیں کرتے ہیں۔ مجھے ایک سخت ورزش پسند ہے جو مج
ھے توانائی بخشنے کے بجائے توانائی فراہم کرتی ہے ۔
میری پسندیدہ ورزش عارضی وقفوں سے ہے۔ میں نے ان کے بارے میں گریگ میک میلن کی چلتی سائٹ سے سیکھا. خاص طور پر ، میں 0.1 میل واک کے وقفے کے وقفے کے ساتھ باقاعدگی سے ٹیمپو پیس کے مقابلے میں 1 میل دور دہرانے کو ترجیح دیتا ہوں۔ میرے لئے ، یہ 6: 45-7: 00 رفتار کے درمیان چلائے جاتے ہیں۔ تیز ، لیکن پھر بھی آرام دہ اچھی صلاحیت رکھنے والے بلڈر کے لئے 4-6 بار دہرائیں جو رفتار اور برداشت دونوں کا امتحان دیتی ہے۔ آپ کے لییکٹٹیٹ دہلیشیلڈ کو بڑھاتا ہے ، ذہنی توجہ مرکوز کرتا ہے ، اور ٹانگ ٹرن اوور میں بہتری لاتا ہے۔ ہاف میراتھن (اس ہفتہ!) سے پہلے ایک آخری ہفتے میں نے میری آخری اصلی ورزش کے طور پر کیا حیرت انگیز محسوس کیا
امید ہے کہ میں ان کو مستقل بنیادوں پر جاری رکھ سکتا ہوں کیونکہ میں نصف میراتھن کے بعد ز
یادہ برداشت پر مبنی تربیت میں تبدیل ہوں۔ اگرچہ مجھے الٹراس کے ل more زیادہ برداشت کی ضرورت ہے (جیسے اگست میں چاند پر آٹھ گھنٹے کی آواز) ، مجھے اب بھی رفتار برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ میں انتہائی جانوروں کے موڈ میں داخل ہوں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مجھے تیز دوڑنا چھوڑنا چاہئے۔ ہمیشہ کی طرح ، تربیت کی رفتار اور دوری کا آمیزہ عام طور پر بہترین کام کرتا ہے - ایک ایسی تربیت پر توجہ مرکوز کے ساتھ جو آپ کی
گول دوڑ میں بہترین فٹ بیٹھتا ہے۔
22 اپریل کو نصف میراتھن دوڑ کا منتظر ، پھر اس موسم گرما میں الٹراس کے لئے برداشت کی تربیت کی طرف موڑ۔ وقتی وقفوں کے ذریعہ رفتار اور صلاحیت کے عنصر کے ساتھ برداشت کی تربیت
!