میں آخر میں ایک عمدہ ، متوازن تربیت کے نظام الاوقات میں جا رہا ہوں۔ واقعتا کوئی شیڈول نہیں ، رنز کے چیلینجنگ اور معقول ہفتہ وار سیٹ کی طرح۔ کوئی باضابطہ منصوبہ نہیں۔ کچھ تیز (مختلف قسم کے ساتھ) چلائیں ، آسانی سے چلائیں ، اور لمبے عرصے میں ٹاس کریں۔ ریس کے لئے انا کو چھوڑیں۔ تربیت کا مقصد آپ کو ریس کے لئے تیار کرنا ہے۔ بعض اوقات اس کا مطلب ہے کہ میں آہستہ آہستہ بھاگتا ہوں۔ اور شاید اتنی دور نہیں۔ سب اچھا. تیز رفتار رنز کے اوقات اور لمبی لمبی دوڑ کے اوقات ہیں۔ ہر چیز کو نقطہ نظر اور متوازن رکھنے کی ضرورت ہے۔
الینوائے ہاف میراتھن ریس میں 5 ہفتوں باقی رہ جانے کے بعد ، میں اپنی فٹنس کے بارے میں ا
چھا محسوس کر رہا ہوں۔ میں نے ایک تیز ر
فتار کے ساتھ ایک ٹھوس ایروبک ب
یس بنانے کا انتظام کیا ہے ، اور میں نے 5K ٹریل ریس میں حصہ لیا ہے۔ میرے پاس 2 ہفتوں میں 10K ریس ہوگی۔ میں آرام کرنے کے ل this اس ہفتے میں تیز رفتار کام کی پشت پناہی کر رہا ہوں اور برداشت کی طرف کچ
ھ اور بڑھاؤں گا۔ زیادہ میل ایک سست رفتار سے۔ شاید مزید پہاڑییاں بھی۔ ای
ک بار پھر ، میں برداشت ، صلاحیت ، رفتار ، اور طاقت ورزشوں میں توازن لگا رہا ہوں۔ چوٹ سے پاک رہنے اور ریس کی فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے توازن بہت ضروری ہے۔