میرے پاس اب 13 دن باقی ہیں جب تک کہ میں 13 میل (+1) کی دوڑ نہ کروں۔
اس ہفتے کے آخر میں میں نے ایک اعتدال کی رفتار سے 10 میل کا ٹریل رن اور 11 میل کا ٹریل ایک آسان رفتار سے چلادیا۔ الینوائے ہاف میراتھن میں اب میرے پاس 13 دن ہیں ! کیا میں تیار ہوں؟ واقعی نہیں۔ مجھے امید ہے کہ اس دوڑ میں ایک نیا ذاتی ریکارڈ قائم کیا جائے گا (فی الحال 1:32:35) مجھے ایسا ہوتا ہوا نظر نہیں آتا۔ میں گذشتہ ہفتے کے آخر میں 1:49 میں ٹریلس پر 13.1 میل دور چلا۔ اگر میں ریس کی ترتیب میں فلیٹ سڑکوں پر ہوتا تو مجھے یقین ہے کہ میں 1 منٹ /
میل تیزی سے دوڑتا ہوں۔ یہ 1:36 نصف میراتھن ہوگی۔ اب اور ریس کے دن کے درمیان آرام اور تی
ز کرنے کے ساتھ ، ہوسکتا ہے کہ میں 1: 35 ختم کردوں۔ پھر بھی نیا PR نہیں ہے۔
میں ہر ہفتے مضبوط اور تیز محسوس ہورہا ہوں۔ ہوسکتا ہے کہ 2 ہفتوں کو تیز کرنے اور تیز دوڑ کے لئے تیار رہنے کے لئے کافی ہے۔ ہم دیکھیں گے. اگر ریس کا دن کا درجہ حرارت تھوڑا سا سورج یا ہوا کے ساتھ ٹھنڈا ہو تو ، ممکن ہے کہ ذاتی طور پر بہترین کوشش ہو۔ امید کے چشمے ابدی ہیں۔
اگر میں 1:38 ہاف میراتھن چلاتا ہوں تو ، اس میں 3:27 میراتھن کی پیش گوئی کی جاتی ہے۔ ا
س سے مجھے بوسٹن مل جائے گا! مجھے کافی یقین ہے کہ میں 1:38 (یا تیز) نصف میراتھن چلا سکتا ہوں۔ میں 22
اپریل کو 1:35 یا 1:36 کی پیشن گوئی کروں گا۔ پھر میں ساری موسم گرما کی تربیت دیتا ہوں اور اکتوبر یا نومبر میں ٹھوس میراتھن چلانے کے لئے پڑتا ہوں۔ 2018 میں بوسٹن؟
کی طرف سے پوسٹ کیا گیا کرس Ⓥ اوپر 11:08 AM کوئی تبصرے نہیں:
ای میل کریں
بلاگ یہ!
ٹویٹر پر شیئر کریں
فیس بک پر شیئر کریں
Pinterest پر اشتراک کریں