بارے میں سوچنے کے لئے پرجوش اور حوصلہ افزائی کرتا ہوں۔

 گذشتہ سال (2015) دوڑ کے لئے میرے بدترین سالوں میں سے ایک تھا۔ اس سال (2016) اتنا ہی خراب تھا ، شاید اس سے بھی بدتر۔ میں نے ریسنگ کے کسی بھی اہداف کو پورا نہیں کیا (اس کے بعد جب میں نے 2017 کے لئے اہداف طے کیے تھے)۔ میں ایک دفعہ ایک گھما ٹخنوں سے زخمی ہوا تھا اور دو بار گہری سردی سے بیمار تھا۔ میرے مجموعی طور پر میل کم تھے۔ بہت زیادہ طویل رنز نہیں۔ کسی فاصلے پر کوئی ذاتی ریکارڈ نہیں ہے۔ میری سب سے طویل دوڑ کا سلسلہ 26 دن کا تھا۔ سب سے طویل غیر چلنے والا سلسلہ 9 دن کا تھا۔ 2015 کے مقابلے میں ایک مثبت

؟ میری سب سے لمبی دوڑ 30 میل کی بجائے 36 میل تھی! یہ پورے 50 میل کا فاصل

ہ طے کرنا تھا ، 36 میل پر ڈی این ایف نہیں ، لیکن گنتی کون ہے؟ 2017 کے لئے ، میں نتائج کے بجائے عمل کے اہداف کے لئے جا رہا ہوں۔ اگر میں اچھ numberی تعداد میں میل میں جاؤں تو کوئی چوٹ نہیں ہے ، اس کے نتیجے میں ہونا چاہئے۔

میں 2017 میں دوڑنے کے بارے میں سوچنے کے لئے پرجوش اور حوصلہ افزائی کرتا ہوں۔ میں 2017 کے لئے مکمل تربیت اور ریسنگ شیڈول پر کام کرنے کے لئے تیار نہیں ہوں ، لیکن میں نے اس کے بارے میں تھوڑا سا سوچا ہے کہ میری اہم ریسیں کیا ہوں گی اور میں اپنی تنظیم کو کس طرح منظم کرسکتا ہوں "۔ تربیتی سیزن "ان نشانے کی دوڑوں 

کی تیاری کے لئے چلانے والی ترقی کے کچھ پہلوؤں پر زور دینے کے لئے۔ اگلے سال 

کے لئے ابتدائی نظریات یہ ہیں۔

تین بنیادی ریس:

22 اپریل: ایلی نوائے ہاف میراتھن ۔ میں ایک نیا ذاتی ریکارڈ قائم کرنا چاہتا ہوں (فی الحال 1:32:35) میرے خوابوں میں ، میں 1:30 بجھنا چاہوں گا۔ یہ ایک مسلسل ہے میں 1:31:59 کے ساتھ خوش ہوں گے۔ اس دوڑ سے مجھے سردیوں میں تربیت دینے اور تیز رفتار اور صلاحیت کے ساتھ ایک معقول برداشت کی بنیاد رکھنے کی ترغیب دینی چاہئے۔ 

اگست 12: چاند 8 گھنٹے کا الٹرا میں چیخیں ۔  یہ میرے لئے ایک سالانہ واقعہ ہے ، 

لیکن میں اس سال واقعتا بہتر چلنا چاہوں گا! پچھلے 2 سالوں نے مجھے حادثے اور جلتے دیکھا ہے۔ اگر موسم اور میری تیاری اکٹھے ہوجائے تو میں 50 میل کے خواب کے ساتھ 8 گھنٹوں میں 45+ میل حاصل کرنا چاہتا ہوں۔ میں نے ایک سے زیادہ 47 میل دوڑ لیا ہے ، لیکن یہ کوششیں کچھ سال پہلے کی تھیں۔ بوڑھا ہونا PRs کو آسان تر نہیں کرتا ہے۔ اگر اپریل کے آخر میں الینوائے نصف میراتھن اچھی طرح چلتی ہے تو ، مجھے اس کی رفتار ہوتی اور مجھے اگلے 3+ مہینوں میں بہت ساری ایروبک برداشت (اور گرمی کی تربیت) شامل کرنے کی ضرورت ہوتی۔