میں آج صبح الینوائے ہاف میراتھن چلایا ۔ میں نے 1:36:50 میں ختم کیا۔ وہ نہیں جو میں نے منصوبہ بنایا تھا۔ میں 1:35 (یا اس سے بہتر) کی شوٹنگ کر رہا تھا۔ درجہ حرارت بہت اچھا تھا (42-45F) ، لیکن وہاں تیز تیز ہوائیں چلیں (10-20mph)۔ ہوائیں پریشان کن تھیں ، لیکن یہی وہ چیز نہیں تھی جس نے مجھے سست کیا۔
میں اس دوڑ کے لئے تیار نہیں تھا۔ میں ایک الٹرا رنر ہوں۔ میں لمبی اور سست دوڑ سکتا ہوں۔ م
ختصر اور تیز نہیں۔ ہاں ، 13.1 میل چھوٹا ہے۔ میں شاذ و نادر ہی 5Ks ، 10Ks ، یا نصف میراتھنوں کو چلاتا ہوں۔ میرے پاس ان کو موثر انداز میں چلانے کے لئے پیکنگ اور ضبط نہیں ہے۔ مجھے تجربہ نہیں ہے۔ آج ، میری ٹانگوں نے تقریبا 7 میل کا فاصلہ طے کیا۔ "دیوار" کی طرح محسوس کیا - لیکن میں اتنا جلدی سے گلائکوجن کا شکار
نہیں ہوسکتا ہوں۔ مجھے یقین ہے کہ اس کا تعلق بہت تیز چلانے اور تیز رفتار دوڑن
ے کے لئے تربیت نہ لینے سے ہے۔ میں ٹوسٹ تھا۔ ہوسکتا ہے کہ اضافی کیلوری میں مدد ملے گی ، لیکن مجھے 5K سے ہاف میراتھن تک فاصلوں پر بہتر تربیت اور زیادہ ریسنگ کی بھی ضرورت ہے۔
اگلی بار (ہاں ، اگلی بار ہوگا) ، مجھے زیادہ دیر سے مستحکم اسٹیٹ ٹیمپو رنز (5-8 میل) ، ب
اقاعدگی سے ٹیمپو رنز (3-4 میل) اور ٹیمپو وقفے (4-8 x) کرنے کی ضرورت ہے۔ 1 میل دہرائی گئی)۔ اور زیادہ طویل رنز (10-15 میل)۔ اس سے کچھ 5K ریسوں میں بھی مدد ملے گی۔ مجھے رفتار سے راحت محسوس کرنے کی ضرورت ہ
ے۔ سڑک کی رفتار۔ ہوسکتا ہے کہ ریس کے دن ایک اضافی جیل مددگار ثابت
ہو۔ شروع سے ختم ہونے تک پلس مستقل اور نظم و ضبط کی ترتیب۔ میں اگلے اپریل میں آدھے میراتھن کی تیز رفتار کوشش کے لئے و
اپس آؤں گا۔ میں جانتا ہوں کہ میں 1:35 چلا سکتا ہوں۔ شاید 1:34۔ ہوسکتا ہے 1:33۔ ٹریل الٹراس کے بجائے ، کیا میں روڈ ہاف میراتھن میں مہارت حاصل کروں؟ نہیں ، یہ صرف پاگل ہو جائے گا!
ریس کے عملے اور رضاکاروں (خاص طور پر کے آر آر بھینس امداد اسٹیشن) کا بہت بڑا شکریہ۔ یہ ایک بہت ہی منظم پروگرام تھا۔ میں 2018 میں واپس آؤں گا۔ اور میں تیار ہوں گا۔